FOR ALL
Emotional Self-Care หรือ การดูแลสุขภาพทางอารมณ์ คือการดูแลจิตใจของเราให้แข็งแรง ไม่ปล่อยให้อารมณ์ด้านลบมาควบคุมชีวิต
วิธีดูแลสุขภาพทางอารมณ์ง่ายๆ
✅ สังเกตอารมณ์ตัวเอง – รู้ว่าตอนนี้เรารู้สึกยังไง เช่น เครียด เศร้า หรือมีความสุข
✅ หาทางผ่อนคลาย – ฟังเพลง ดูหนัง ออกกำลังกาย หรือทำสิ่งที่ชอบ
✅ หลีกเลี่ยงความเครียด – ถ้าอะไรทำให้เครียดมากๆ ลองพักหรือหาทางแก้
✅ คิดบวก – พยายามมองโลกในแง่ดี ไม่กดดันตัวเองมากเกินไป
การดูแลจิตใจสำคัญพอๆ กับร่างกาย ถ้าอารมณ์ดี สุขภาพใจก็จะแข็งแรง 😊
